R8.6.26 13：30
川西地域包括支援センターからのご依頼を頂戴し、川西能勢口 栄南団地の集会場にお邪魔してきました。
きちんと管理されていて、設備もとても充実した集会場でした。
この日、昨日からずっと雨が降り、朝４時ごろは雷と豪雨とで、目が覚めました。そんな足元の悪い中でしたが、７名の方にご参加いただきました。天候に左右されることなく集われた方々は、やはりフレイル予防に意識が高く、講座の中で、フレイルはご存じですかの問いかけに、全員の方が手を挙げておられました。フレイル予防三つの柱「運動」「栄養」「社会参加」の順で、バスは発車しました。
今日は久しぶりに、アマビエの発祥の地と言われている有明にバスは向かいました。近くの福岡ペイペイドームで「運動」を棒を使って体をほぐしていただき、脳活性化の動きも皆さんでやってみました。ご自宅でも、指回しなど是非、日常に取り入れて継続して頂けたらと思います。
バスは北海道へ。食の北海道では「栄養」を学びます。「長寿の会」の先生方に指導していただきました。
高齢者になると、しっかり食べることの大切さ。少しぐらい体重が重ためでも気にすることなく、メタボではなく、フレイル予防を大切にすることを教えて頂きました。
また毎日、バランスよく食べること。簡単に、頑張らずに、バランスよくとる方法を具体例を示して、わかりやすく教えて頂きました。
さ（魚）・あ（油）・に（肉）・ぎ（牛乳）・や（野菜）・か（海藻）・（に）・い（いも）・た（卵）・だ（大豆）・く（果物） 「さあにぎやかにいただく」を意識して、１０品目のうち７品目は、取るように心がけるとよいようです。
講義のあと、グループワークで食材カードを見ながら、理想の献立を皆さんで考え、発表していただきました。２グループでしたが、どちらも特別に手の込んだ調理ではなく、今日教えて頂いたバランスよく食材をとることを意識した献立となっていました。
グループを代表して発表をいただきましたが、きちんと皆さんの前に立って、意見をまとめ、わかりやすく、ユーモアも交えながら発表されるお姿に、私たちも大変学ばせていただきました。
「社会参加」は私たちメンバーが知人の８８歳の現役で介護職をされている田中さんにインタビューしたものを映像にしています。皆さん、田中さんの生き方、気持ちの持ち方にとても興味をもって見てくださり、とても感心され、刺激を受けられたようでした。
参加いただいた皆さんは、今日は雨の中、足を運んでいただいた甲斐はありましたでしょうか。少しでも持ち帰って、日常生活に生かしていただけたら幸いです。
天候が不順ですが、体調管理にはくれぐれも気を付けて、お過ごし頂けたらと思います。
またいつも、地域包括の方々には、設営、私共の荷物運びのお手伝いまで、お世話になり、本当にありがとうございました。地域の方々が安全で、安心した生活を送るためのご尽力に、心より感謝いたします。今後ともよろしくお願いいたします。
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